Die Entwicklung der Informationstechnologien und die Computerisierung der Bevölkerung haben den Tisch zu einem Ort gemacht, an dem eine Person fast den ganzen Tag an dieser Position verbringt. Fast jeder Zweite kennt ein unangenehmes Schmerzgefühl in der Wirbelsäule. Schmerzen in der Wirbelsäule, Gliedmaßen, Taubheitsgefühl in den Beinen sind die Hauptzeichen der Osteochondrose. Wenn außerdem früher Menschen über 40 Jahre an Osteochondrose litten, sind Jugendliche heute bereits in der High School mit dieser Krankheit konfrontiert.
Je nach Lokalisation wird die Osteochondrose in mehrere Typen unterteilt: zervikal, thorakal und lumbal. Eine der häufigsten Erkrankungen ist die zervikale Osteochondrose. Es sollte gesagt werden, dass es aufgrund seiner Lokalisation Komplikationen in der Arbeit des Gehirns verursacht, die mit neurologischen Erkrankungen behaftet sind. In unserem Artikel erfahren Sie ausführlich über diese Krankheit, ihren Verlauf, die Merkmale der Behandlung und Vorbeugung.
Ursachen der zervikalen Osteochondrose
Es mag ein wenig seltsam klingen, aber die Ursache der Osteochondrose der Wirbelsäule ist. . . das menschliche Leben. Jede übermäßige Belastung der Wirbelsäule führt zu einer gewissen Verformung, weshalb die Krankheit auftritt. Osteochondrose kann verhindert, geheilt werden, aber nur, wenn sie nicht läuft. Und für diejenigen, die glücklicherweise keine Schmerzen haben, möchte ich warnen: Analysieren Sie den Grad der Belastung Ihrer Wirbelsäule, und Sie werden verstehen, ob Sie von Osteochondrose bedroht sind.
Die Haupt- und häufigste Ursache für Osteochondrose bei Erwachsenen kann also die Arbeit sein, die im ständigen Heben schwerer Gegenstände besteht, beispielsweise bei der Arbeit von Ladern. Die Krankheit kann auch durch "sitzende" Arbeit im Büro oder Arbeit "an den Beinen" hervorgerufen werden, wie zum Beispiel bei Verkäufern, die sich lange in einer bestimmten Position befinden und dieselben Muskeln, die Wirbelsäule, belasten Säulenabschnitte
Bei Sportlern besteht die Gefahr einer Osteochondrose aufgrund starker Belastungen oder umgekehrt aufgrund einer geringen körperlichen Entwicklung bei Personen, die keinen Sport treiben. Es gibt Fälle, in denen die Krankheit auch dann auftrat, wenn Sportler aktiv am Training teilnahmen und dann plötzlich aufhörten. Es ist unmöglich, Wirbelsäulenverletzungen zu erwähnen, die später zu Osteochondrose führen. Es kann die Wirbelsäule und Plattfüße betreffen, wenn aufgrund der unregelmäßigen Form des Fußes die Belastung auf die Wirbel und Bandscheiben unterschiedlich verteilt wird, was zu Beschwerden führt.
Vielleicht Osteochondrose bei schwangeren Frauen aufgrund der gleichen erhöhten Belastung sowie bei Frauen, die ständig in Fersen gehen und die Wirbelsäule überlasten.
Die Ursachen einer Osteochondrose im Halsbereich können genetisch oder erblich bedingt sein.
Wirbelsäulenerkrankungen können sich durch Stoffwechselstörungen im Körper, Fettleibigkeit, geringe Immunität, Vergiftungen und Infektionskrankheiten manifestieren, die die Funktionalität der Wirbelsäule beeinträchtigen.
Im Laufe der Jahre wird die Wirbelsäule brüchiger, verliert die Elastizität der Bandscheiben, verliert an Knochendichte und verformt sich. Das Alter ist eine weitere Ursache für Osteochondrose.
Und schließlich sind Auswirkungen auf das Rückgrat der Umwelt und der Lebensbedingungen nicht auszuschließen. Schlechte Ökologie, Stress, Ernährung, nicht reich an Vitaminen und Spurenelementen - all dies kann die Entwicklung einer zervikalen Osteochondrose hervorrufen. Die Symptome einer Osteochondrose der Halswirbelsäule sind ziemlich ausgeprägt. Sie müssen bekannt sein, um die Entwicklung der Krankheit rechtzeitig zu stoppen. Schließlich ist jeder von uns teilweise gefährdet.
Symptome und Stadien der Krankheit
Sie können Osteochondrose mit einer einfachen Übung erkennen - drehen Sie den Kopf. Schmerzhafte Empfindungen beim Drehen sind die ersten Anzeichen einer zervikalen Osteochondrose. Die folgenden Symptome sind Muskelkrämpfe, Bewegungsschwierigkeiten, Taubheitsgefühl in den Fingern, Schmerzen in den Schultern.
Diese Art von Krankheit wird als radikuläres Syndrom oder zervikaler Ischias bezeichnet. Es tritt auf, wenn die Wirbel die Nervenwurzeln aufgrund einer Verletzung ihrer Lage komprimieren, das Auftreten eines Leistenbruchs. Der Schmerz senkt sich in diesem Fall in einer Welle von der Schulter zu den Fingern, Kribbeln ist in den Fingern und im Unterarm zu spüren. Wenn der kleine Finger und der Ringfinger taub werden, bedeutet dies, dass der Brachialnerv betroffen ist, dies ist die Region von 7-8 Wirbeln. Bei den anderen drei Fingern liegt das Problem im Bereich der 5-6-7 Wirbel, der Zentralnerv ist betroffen.
Darüber hinaus weist die Krankheit Symptome auf, die mit der Funktion des Gehirns zusammenhängen. Häufig wiederkehrende Kopfschmerzen mit zervikaler Osteochondrose sind schwerwiegend oder schmerzhaft. Vielleicht Schwindel mit zervikaler Osteochondrose, Tinnitus, Flecken vor den Augen, verschwommenes Sehen, Hören, Probleme mit den Zähnen. Diese Krankheitszeichen weisen auf eine Beeinflussung der beiden Wirbelarterien hin, die das Blut zum Gehirn transportieren. Insbesondere in jenen Bereichen, die für den Blutdruck zuständig sind, im Kleinhirnbereich, der unseren Vestibularapparat steuert. Diese Art von Krankheit wird Vertebralarteriensyndrom genannt und ist sehr häufig. Osteochondrose der Halswirbelsäule, die die Arterien betrifft, ist mit einer Verletzung der normalen Bewegungsfähigkeit und sogar einem Schock behaftet.
Es gibt auch Reizreflexsyndrome. In diesem Fall der zervikalen Osteochondrose ähneln die Symptome denen anderer Krankheitstypen, aber die Schmerzattacken treten plötzlich nach einem Ruhezustand auf. Wenn eine Person beispielsweise nach dem Schlafen aufwacht, verspürt sie einen dumpfen, starken Schmerz in ihrem Nacken.
Eine andere Art von Krankheit ist der Herzkrankheit sehr ähnlich: Angina pectoris, wenn der Schmerz in der Brust auftritt und in die Schulter ausstrahlt und mehrere Stunden anhält. Dies ist ein Herzsyndrom. Ein Kardiogramm hilft, Osteochondrose von Herzerkrankungen zu unterscheiden und bestätigt, dass die Durchblutung nicht gestört ist und der Patient sich Sorgen um die Wirbelsäule und nicht um das Herz macht.
Die Osteochondrose der Halswirbelsäule wird in Stadien des Krankheitsverlaufs eingeteilt. In der ersten Phase oder präklinischen Phase gibt es eine leichte interne Veränderung auf biochemischer Ebene. Eine Person verspürt während eines langen Aufenthalts in einer Position während körperlicher Anstrengung einige Unannehmlichkeiten. Die Rücken- und Nackenmuskulatur ermüdet schnell.
Das zweite Stadium der Krankheit wird als Stadium zunehmender Veränderungen des Nucleus pulposus bezeichnet. Zu diesem Zeitpunkt ist die Bandscheibe deformiert, der Stoffwechsel im Nucleus pulposus ist gestört, einige seiner Zellen sterben ab. Durch diese Prozesse verringert sich der Abstand zwischen den Wirbeln, was in der Folge zu Nerveneinklemmungen und Krämpfen führt. Eine Person verspürt Schmerzen in den beschädigten Bereichen der Wirbelsäule.
Im dritten Stadium der Krankheit kommt es zur vollständigen oder teilweisen Zerstörung des Faserrings. Es treten Risse auf, durch die der Nucleus pulposus herauskommt, wodurch die Festigkeit der Wirbelverbindung verletzt wird. Die Wirbelsäule wird abnorm beweglich, die Wirbelabschnitte verschieben sich. Dies verursacht Schmerzen im gesamten Rücken, Bewegungsstörungen treten auf, die Empfindlichkeit in den Extremitäten verschwindet.
Und das schwerste, das vierte Stadium der Osteochondrose, manifestiert sich durch die Regeneration der Bandscheiben, die sogenannte Fusion der Wirbel. Der Nucleus pulposus ersetzt den Knorpel, die Schmerzen lassen nach und die Wirbelsäule fungiert wieder als Stütze. Aber leider ist die Folge solcher Veränderungen an der Wirbelsäule die Einschränkung der menschlichen Mobilität bis hin zur Behinderung.
Die Wirbelsäule hat drei wichtige Funktionen im menschlichen Körper. Dies sind Unterstützung, Rückenmarksschutz und Abwertung während der Bewegung. Unsere Fähigkeit, uns bequem zu bewegen und zu existieren, hängt von der Wirbelsäule ab. Rückenschmerzen sollten nicht als vorübergehendes und zufälliges Phänomen angesehen werden. Nehmen Sie es als Regel: Wenn Sie Schmerzen bei einer sanften Kopfdrehung verspüren, sollten Sie sich an einen Neurologen wenden.
Osteochondrose bei Kindern
Osteochondrose bei Kindern ist nicht so häufig wie bei Erwachsenen und eher eine angeborene oder erbliche Erkrankung. Da die Verformung der Wirbelsäule jedoch schlimme Folgen haben und der Entwicklung des kindlichen Körpers großen Schaden zufügen kann, haben wir uns entschlossen, dieses Thema gesondert hervorzuheben und die Aufmerksamkeit der Eltern auf Osteochondrose bei Kindern zu lenken.
Die Wirbelsäule eines Kindes ist empfindlicher gegenüber Verletzungen, Erfrierungen, Mangel an Nährstoffen für Bildung und Entwicklung. Und dies ist, wie bereits erwähnt, die Ursache der Osteochondrose. Daher ist es wichtig, auf die Ernährung des Kindes zu achten, denken Sie daran, dass sie reich an Kalzium und anderen Spurenelementen sein sollte, abwechslungsreich und nützlich sein sollte. Bei Rückenverletzungen und Stürzen, insbesondere in jungen Jahren, ist ein Arztbesuch zur Abklärung und bei bestätigter Erkrankung zur möglichen weiteren Behandlung unbedingt erforderlich. Übrigens kann Osteochondrose bei einem Kind eine Folge eines Geburtstraumas sein.
Osteochondrose tritt bei Kindern und durch Vererbung auf, wenn die Zerbrechlichkeit der Wirbel genetisch übertragen wird. Wenn bei einer Wirbelsäulenerkrankung bei Kindern die Knochenwachstumszone betroffen ist, also der Bereich, in dem der Knochen wächst, kann dies auch zu einem schlechten Gesamtwachstum und einer schlechten Entwicklung des Kindes führen. Die Symptome der Osteochondrose bei Kindern ähneln denen bei Erwachsenen, aber die Schmerzen sind mäßiger und die Bewegungen werden nicht gestört. Bei zervikaler Osteochondrose sind Ohnmacht und Schwindel wahrscheinlich.
Wenn das Kind Voraussetzungen für Osteochondrose hat oder Rückenprobleme vermutet, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Je früher die Krankheit erkannt wird, desto eher können Sie das Kind davon befreien.
Diagnose der Osteochondrose der Halswirbelsäule.
Die Diagnose der zervikalen Osteochondrose beginnt wie bei anderen Krankheiten mit einer ärztlichen Untersuchung. In diesem Fall ein Neurologe. Der Arzt untersucht den Patienten in verschiedenen Positionen: Stehen, Sitzen, Liegen, untersucht den Zustand der Wirbelsäule während der Bewegung. Die Körperhaltung, die Lage der mittleren Rille des Rückens, die Position der Schulterblätter, die Schultern sind auffällig. Neben der visuellen Kontrolle ist auch die taktile Kontrolle obligatorisch. Anhand von Beschwerden, Untersuchung und auch mit einer speziellen Technik zum Zählen der Wirbel wird die Verletzungsstelle gefunden. Außerdem wird dem Patienten eine Röntgen- oder MRT-Therapie verschrieben, um die Wirbelsäule genauer zu untersuchen und das Stadium der Verletzung herauszufinden. Nach der Diagnose wird die Behandlung der Osteochondrose der Halswirbelsäule verordnet.
Behandlung
Die Behandlung der zervikalen Osteochondrose ist oft komplex. Meistens basiert es auf einigen obligatorischen Punkten. Einer der wichtigsten ist der richtige Motormodus. Richtig bedeutet, sich zu bewegen, ohne den Kopf zu schütteln. Jede schnelle Bewegung tut den Wirbeln nicht gut. Ihr Arzt wird höchstwahrscheinlich einen speziellen medizinischen weichen Kragen zum Tragen verschreiben, der Ihren Nacken für die Dauer der Behandlung immobilisiert.
Wenn der Patient etwas von seiner Seite betrachten möchte, muss er langsam den Kopf drehen. Wenn Sie sich in Ihrem Nacken unwohl fühlen, machen Sie einige spezielle Übungen, gönnen Sie sich eine Massage.
Ein obligatorisches Stadium bei der Behandlung von Osteochondrose im akuten Stadium ist die Medikation. Der Arzt wird nicht-steroidale entzündungshemmende Pillen verschreiben, um die Entzündungs- und Schwellungsherde zu beseitigen. Um den Krankheitsverlauf abzumildern, sollten unbedingt Schmerzmittel helfen. Wenn Osteochondrose Muskelkrämpfe verursacht, wird auch ein Medikament verschrieben, das Krämpfe lindert und Schmerzen lindert. Vitamin B, das die Gehirnfunktion verbessert, Stress bekämpft und die Muskeln stärkt, wird ebenfalls verschrieben. Und wenn der Patient in einem depressiven Zustand ist, werden Antidepressiva verschrieben.
Auf die Behandlung von Osteochondrose ohne externe Präparate kann nicht verzichtet werden: Gele, Salben, Cremes. Bekannte entzündungshemmende Medikamente wirken direkt auf den Krankheitsherd. Es gibt Salben, die als chondroprotektiv bezeichnet werden, dh Salben mit Elementen, die das Knorpelgewebe der Bandscheiben wiederherstellen. Und natürlich benötigt der Patient Salben oder Cremes für die therapeutische Massage, die ebenfalls unverzichtbar ist.
Manuelle Therapie der Osteochondrose
Viele Patienten mit Osteochondrose suchen Hilfe bei Chiropraktikern. Diese Behandlungsmethode kann in den Komplex aufgenommen werden, wenn der Patient eine anatomische Veränderung der Wirbelsäule, das Auftreten eines Leistenbruchs oder eine Verschiebung der Bandscheiben hat. Bei richtiger Behandlung gibt es wirklich positive Ergebnisse. Aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie einen Spezialisten suchen. Bevor Sie einer Behandlung zustimmen, vergewissern Sie sich, dass der Facharzt einen medizinischen Abschluss hat und traditionelle Behandlungen praktiziert, eine Zusatzausbildung in den Fachgebieten Neurologie und Chiropraktik absolviert hat und über Bestätigungszertifikate verfügt. Auch die Erfahrung des Bedieners ist wichtig. Denn die Therapie selbst erfordert klare Bewegungen und ist bei falscher Anwendung verletzungsträchtig. Das Prinzip der manuellen Therapie ist eine punktuelle Einwirkung auf die strukturellen Bestandteile der Wirbelsäule. Mit einem schnellen Stoß kehrt das aus der korrekten Position verschobene Gelenk in die gleiche Position zurück. Eine adäquate Therapie ist zweifellos eine sehr wirksame Behandlung der Osteochondrose der Halswirbelsäule.
Physiotherapie
Therapeutische Übungen für zervikale Osteochondrose ermöglichen es Ihnen, die Krankheit auch am Arbeitsplatz zu bekämpfen. Einfache Übungen sind auch eine hervorragende Vorbeugung gegen Erkrankungen der Wirbelsäule.
Nehmen Sie also Ihre Augen vom Bildschirm, lehnen Sie sich in Ihrem Stuhl zurück und lernen Sie einige hilfreiche Übungen.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Entspannen Sie sich, legen Sie Ihre Hände ab. Senken Sie langsam Ihren Kopf, bis Ihr Kinn Ihre Brust berührt. Wenn es nicht funktioniert, ist das in Ordnung, drehen Sie es so niedrig wie möglich herunter, so niedrig wie möglich. Danach den Kopf langsam heben und nach hinten neigen, ebenfalls bis zum Anschlag. Kehren Sie mit geradem Kopf in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung 5 Mal.
Drehen Sie Ihren Kopf sanft zur Seite, ohne vom Stuhl aufzustehen. Zuerst in eine Richtung, dann zurück in die Ausgangsposition und in die andere drehen. Jeweils 5 mal.
Wenn Sie den Kopf drehen, können Sie auf die Piste gehen. Die Übung wird auch im Sitzen durchgeführt, wobei Sie Ihren Kopf langsam nach links, dann nach hinten und dann nach rechts neigen. Sie neigen ihre Köpfe vollständig und versuchen, ihre Ohren gegen ihre Schultern zu drücken. Die Übung wird für jede Seite mindestens 5 Mal durchgeführt.
Es hilft, Ihre Nackenmuskulatur und die nächste Übung zu dehnen. In der sitzenden Position wird der Kopf langsam nach hinten geworfen, diese Position einige Sekunden lang gehalten und begonnen, den Kopf langsam, ohne ihn anzuheben, nach links und dann nach rechts zu drehen, wobei insgesamt mindestens 10 Umdrehungen gemacht werden.
Sie können auch, ohne den Arbeitsplatz zu verlassen, eine Übung machen, um Ihre Schultermuskulatur aufzuwärmen. Setzen Sie sich in eine entspannte Position und beginnen Sie, Ihre Schultern 5 Mal nach vorne und dann 5 Mal nach hinten zu drehen. Tun Sie dies langsam und vorsichtig und spüren Sie jeden Muskel.
Es hilft, die Schultern zu dehnen und zu trainieren, die jeder aus dem Kindergarten kennt. Sie kann je nach Wunsch im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden, je nachdem, wie es die Situation zulässt. Langsam greift er mit der linken Hand über die Schulter zur rechten Seite, berührt mit den Fingern sein Ohr und senkt es. Führen Sie Ihre rechte Hand auf die gleiche Weise über Ihren Kopf in Richtung Ihres linken Ohrs.
Jetzt noch etwas mehr Aufwärmen für die Nackenmuskulatur. Legen Sie Ihre Handfläche auf Ihre Stirn, beginnen Sie, Ihre Stirn in Ihre Handfläche zu drücken und widerstehen Sie mit Ihrer Hand. Halte diese Position mit angespanntem Nacken und zähle bis 5. Dann entspanne dich und wiederhole die Übung zweimal.
Die Übung ähnelt der vorherigen. Aber jetzt werden andere Halsmuskeln arbeiten. Sie werfen Ihre Hand oder, bequemer, beide, gefaltet zu einer Strähne, hinter Ihren Kopf, legen sie auf den Hinterkopf und beginnen, Ihren Kopf auf Ihre Hände zu drücken. Führen Sie die Übung 3 Mal für 5 Sekunden durch.
Jetzt dehnen wir die seitlichen Nackenmuskeln. Es gibt nur ein Schema: Der Kopf drückt auf die Hand, die Hand leistet Widerstand. Sie legen Ihre linke Hand an Ihre linke Schläfe, drücken, zählen bis 5, machen ein paar Sekunden Pause und wiederholen 2 weitere Male. In gleicher Weise wird die Übung für die rechte Halsseite durchgeführt.
Und zum Schluss noch ein kleines Aufwärmen im Stehen. Besser ist es, dafür einen freien Platz im Büro zu wählen. Die Füße werden zur besseren Balance schulterbreit auseinander gestellt. Mit ausgestreckten Armen im freien Zustand beginnen sie sich synchron 5 Mal vorwärts und dann 5 Mal rückwärts zu drehen.
Nach einer kurzen Pause von 10-15 Minuten spüren Sie, wie die Spannung in Ihrer Rücken- und Nackenmuskulatur nachlässt, lassen Sie Ihre Augen vom Monitor ruhen, entspannen Sie sich ein wenig. Solche Arbeitspausen sind sinnvoll, in vielen modernen Büros wird sogar ein Massenausflug der Kollegen zum Aufwärmen praktiziert. Vernachlässigen Sie nicht die einfache Regel: Wärmen Sie sich immer dann auf, wenn Sie müde und angespannt sind. Gymnastik bei zervikaler Osteochondrose ist eine hervorragende Behandlung für die Anfangsstadien der Krankheit und eine wirksame Vorbeugung. In schwereren Fällen der Erkrankung wird eine Bewegungstherapie (physiotherapeutische Übungen) verordnet.
Therapeutische Übung für zervikale Osteochondrose
Bewegungstherapie bei zervikaler Osteochondrose ist einfach unersetzlich. Eine Reihe von Übungen verbessert die Funktionalität der Wirbelsäule, hilft, den Muskeltonus konstant zu halten und Verspannungen abzubauen. Die Übung erfordert etwas Freizeit und eine warme Trainingsmatte auf dem Boden. Sie können abends oder morgens vor der Arbeit zu Hause durchgeführt werden. Natürlich ist es ratsam, es zwischen den Mahlzeiten zu tun.
Legen Sie sich auf den Rücken auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme entlang Ihres Oberkörpers. Schauen Sie geradeaus und beginnen Sie allmählich nach rechts und links wegzuschauen, 4 Mal in jede Richtung. Nachdem Sie Ihre Augen zur Seite bewegt haben, beginnen Sie, ebenfalls 4 Mal nach oben und unten zu schauen. Fahren Sie nach Abschluss des seitlichen Aufwärmens sofort mit der Rotation der Augen im Uhrzeigersinn und dann in die entgegengesetzte Richtung fort.
Drehen Sie in der gleichen Position im Liegen Ihren Kopf abwechselnd in verschiedene Richtungen. Stück für Stück, langsam. Nachdem Sie 4 Drehungen in jede Richtung gemacht haben, fahren Sie fort, Ihren Kopf zur linken Seite und zur rechten Schulter zu neigen.
Sie können Übungen mit einer Kopferhöhung durchführen. Legen Sie sich außerdem auf eine flache Oberfläche, heben Sie Ihren Kopf vom Boden und neigen Sie ihn in Richtung Ihrer Brust, wobei Sie versuchen, Ihre Brust mit Ihrem Kinn zu berühren. Holen Sie Ihren Kopf so nah wie möglich. All dies ohne plötzliche Bewegungen nicht mehr als 4 Mal.
Bei Übungen zur zervikalen Osteochondrose müssen Sie bedenken, dass nicht nur die Halswirbelsäule, sondern der ganze Körper aufgewärmt werden muss. Legen Sie sich daher auf den Rücken, nachdem Sie die ersten einfachen Übungen abgeschlossen und sich aufgewärmt haben, fahren Sie mit der nächsten fort. Strecken Sie Ihre Arme seitlich aus und rollen Sie sich zur Seite, wobei Sie versuchen, die gegenüberliegende Seite mit Hand und Fuß zu berühren, aber ohne sich auf den Bauch zu drehen. Die Drehung erfolgt beim Einatmen und sie kehren beim Ausatmen in ihre ursprüngliche Position zurück. Fahren Sie nicht mehr als 5 Runden.
Die nächste Übung ist das Sitzen in Bauchlage. Wenn Sie mit ausgestreckten Armen auf dem Boden liegen, müssen Sie langsam aufstehen und sich auf Ihre Hände stützen. Ziemlich schwierige Übung für Osteochondrose, deshalb betonen wir noch einmal, dass Sie es vorsichtig und langsam machen müssen, 3-4 Mal.
Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine und drücken Sie sie an den Bauch, halten Sie die Knie mit den Händen. Dann ziehe deinen Kopf sanft auf deine Füße und berühre deine Knie. Kehren Sie auch vorsichtig in die Bauchlage zurück. Die Übung wird bis zu 5 mal durchgeführt.
Er liegt, die Beine an den Knien auf Bauchhöhe angewinkelt, die Arme auseinander. Drehen Sie Ihren Körper abwechselnd nach rechts und links bis zu 5 Mal in jede Richtung.
Stören Sie nicht die Bauchübungen. Drehen Sie sich um und strecken Sie Ihre Arme neben Ihrem Körper aus. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Kopf vom Boden heben, dann Ihre Schultern, Ihren Oberkörper, und konzentrieren Sie sich auf Ihre Beine und Hüften. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und führen Sie die Übung bis zu 5 Mal durch.
Atemübungen sind nützlich bei Osteochondrose der Halswirbelsäule. Legen Sie sich nach einer kurzen Pause von den obigen Übungen auf den Rücken und falten Sie beide Hände auf dem Bauch. Atmen Sie tief und langsam ein, blasen Sie Ihren Bauch aus, atmen Sie auch vorsichtig aus und ziehen Sie Ihren Bauch zusammen. Machen Sie 5 Atemzüge und Ausatmungen.
Lege eine Hand auf deinen Bauch und die andere auf deine Brust. Flach einatmen, Muskeln anspannen, ausatmen, entspannen. Die Anzahl der Atemzüge beträgt ebenfalls 5.
Diese Übungen sind nur einführend und sollten nicht als vollständige Behandlung betrachtet werden. Vielmehr handelt es sich um Empfehlungen zur Vorbeugung der Erkrankung bzw. ihrer Entstehung. Der Arzt wählt die therapeutische Übung für die zervikale Osteochondrose je nach den Bedürfnissen des Patienten aus.
Selbstmassage
Die Massage ist eine der notwendigen und angenehmen Prozeduren bei der Behandlung der zervikalen Osteochondrose und wird von einem Arzt verschrieben. Natürlich kommt es nicht in Frage, zu versuchen, eine professionelle Massage zu Hause unter Einbeziehung von Angehörigen zu wiederholen, diese Angelegenheit wird wirklich nur von Gesundheitspersonal behandelt. Aber auch leichte Knetbewegungen können Sie selbst ausführen, sich mitten im Arbeitstag ablenken und Stress abbauen. Massage ist übrigens eine gute Ergänzung zur Gymnastik.
Wenn Sie also Schmerzen im Nacken spüren, lehnen Sie sich in Ihrem Stuhl zurück, entspannen Sie Ihren Rücken. Die Massage beginnt mit dem Streicheln des Nackens mit den Handflächen von oben nach unten, also von den Haaren bis zu den Schultern. Drehen Sie nach dem Streicheln Ihre Handflächen mit einer Kante zum Hals und bewegen Sie Ihre Hand mehrmals auf und ab, wobei Sie leicht drücken. Dann fängt es an zu knirschen. Legen Sie die Handflächen so auf den Hinterkopf, dass die Finger in der Mitte der Wirbelsäule zusammenlaufen. Reiben Sie den Körper, bewegen Sie Ihre Hände von der Mitte des Wirbels zu den Seiten des Halses und gehen Sie von oben nach unten. Sie können Ihren Nacken mit Ihren Fingerspitzen massieren, indem Sie ihn in kreisenden Bewegungen reiben. Beginnen Sie dann, Haut und Muskeln zu kneifen, indem Sie sie zwischen Zeigefinger und Daumen fassen. Und dann streicheln Sie Ihren Nacken mit den Handflächen, um die Massage abzuschließen.
Die Selbstmassage bei zervikaler Osteochondrose hilft, Schmerzen und Muskelverspannungen zu lindern.
Behandlung mit Volksheilmitteln.
Die beliebtesten Hausmittel für jede Krankheit sind pflanzliche Präparate. Die Behandlung der zervikalen Osteochondrose mit Volksheilmitteln ist in der Regel im Anfangsstadium der Erkrankung möglich. Kräuter wie Pfefferminze, Johanniskraut, Ringelblume, Schafgarbe, Süßholzwurzel, Kamille, Birke und Erdbeerblätter helfen bei der Bekämpfung von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Brühen Sie Tees aus diesen Kräutern, trinken Sie sie regelmäßig, als Stärkungsmittel und als Mittel zur Vorbeugung.
Sie können auch Kräuterbäder nehmen. Für jedes Bad benötigen Sie mindestens 300 Gramm getrocknete Pflanzen. Zirbenbad hilft sehr. Die Nadeln von Nadelpflanzen werden gemahlen, mit kochendem Wasser gegossen und 20 Minuten gekocht. Anschließend wird es filtriert, in ein heißes Bad gegeben und bis zu einer halben Stunde gedämpft.
Sie können und sollten Kamillenbäder nehmen, die entzündungshemmend wirken und den Körper perfekt heilen. Kamille wird mit kochendem Wasser gegossen, bis zu einer Stunde darauf bestanden, gefiltert und dem Wasser zugesetzt.
Eine schnelle Kompresse aus improvisierten Mitteln lindert Rückenschmerzen. Kartoffeln und Honig hat jeder im Haus. Volkstümliche Methoden zur Herstellung einer solchen Kompresse werden empfohlen: Gemüse reiben und mit Honig im Verhältnis 1: 1 mischen Die Zusammensetzung wird auf Gaze aufgetragen und auf die wunde Stelle aufgetragen. Linderung ist garantiert, aber leider nicht für lange.
Ingwer-Knoblauch-Salbe funktioniert auf die gleiche Weise. Sie werden auf einer Reibe gerieben und 1: 1 gemischt, fügen Sie etwas Butter oder Vaseline hinzu, damit es verschmiert und auf die wunde Stelle gerieben wird. Es wird auch Schmerzen und Entzündungen lindern, aber es wird die Krankheit nicht heilen. Bei Osteochondrose ist ein obligatorischer Besuch bei einem Neurologen erforderlich, der eine vollständige Behandlung vorschreibt.
Abschließend möchte ich auf die grundlegenden Verhaltensregeln bei Osteochondrose eingehen. Halte zunächst deinen Rücken gerade und deinen Kopf gerade. Richten Sie Ihren Arbeitsplatz nach diesen Standards ein, bis hin zum Platzieren eines Buches unter Ihrem Monitor, falls dieser zu kurz ist, oder der Suche nach einem höheren Stuhl.
Heben Sie keine schweren Dinge, es sei denn, es ist absolut notwendig. Und wenn Sie die Last wirklich tragen mussten, nehmen Sie die Schwere nicht in gebeugter Haltung, sondern machen Sie es wie Gewichtheber mit einer Langhantel: Hinsetzen und dann mit einer Last aufstehen.
Rücken nicht zu stark kühlen, vor Zugluft schützen. Eine große Auswahl an modernen und stylischen Westen hält Ihren Rücken zu jeder Jahreszeit und unter allen Umständen warm.
Mehr bewegen, schwimmen, turnen, an der Reckstange hängen.
Nachdem Sie alle Geheimnisse der Gymnastik, Selbstmassage und Vorbeugung von Osteochondrose mit Volksheilmitteln gemeistert haben, teilen Sie sie mit Ihren Bürofreunden. So können Sie sich nicht nur gegen Erkrankungen der Wirbelsäule versichern, sondern auch Ihren Kollegen helfen, Rückenschmerzen und erhöhte Ermüdung zu vermeiden. Gesund sein!